الاحساس المتواصل بالذنب

أتعلم أن الشعور بالذنب المرافق للوم المتواصل للنفس و للاحساس بعدم القدرة على التغيير الى الاحسن، هو من اعمق المشاعرالسلبية التي يجب تجنبها!؟

أتعلم أن من أبرز أسباب الاكتئاب هو اللوم القاسي و المتواصل للنفس ؟

أتعلم أن لومك المبرح لنفسك لن يغير ما وقع الى الأحسن بل سيغير واقعك ومستقبلك الى الأسوء، ان لم تتوقف فورا عن ذلك

ان  عدم التحرر منه قد يؤدي حتى الى الاكتئاب أو ظهور أعراض مرضية

فذلك الشعور يؤدي غالبا الى رغبة الشخص بدون وعي منه، في معاقبة نفسه، على شيء كان يجب أن يفعله ولم يفعله ولا يمكن أن يفعله..

قد يكون ذلك الشيء أحيانا في الظاهر بسيطا ، مثلا كأس ماء  طلبت منه أمه التي يحبها جدا أن يحظره لها، قبل مفارقتها للحياة فجأة ..لكنه لم يفعل ذلك قبل موتها، تراخيا منه وتهاونا ولن يستطيع أن يقدمه لها بعد ذلك اليوم أبدًا ..وحتى ندمه الشديد واحساسه العميق بالذنب لن يغير من الأمر شيئا

قد يكون أي شيء اخر قد مضى ولايمكن تغييره أبدًا

قد يكون ندما شديدا على عدم الوصول مبكرا قبل مفارقة شخص نحبه، للحياة...

ما الحل وذاك الشعور العميق لابد من التخلص منه حتما ، كي لا يؤثر سلبا على صحتنا؟

يجب أن نفهم بعمق أن ندمنا فقط على فعل ما، ان لم يعد هناك مجال للتغيير أو الاصلاح هو  بحد ذاته كاف تماما 

ان ندمنا على الماضي وأردنا بعمق تغييره الى الاحسن، لكن المجال لذلك لم يعد متاحا لنا أبدا، فلماذا نغير الحاضر للأكثر سوءا ونسيء للحاضر ايضا؟؟ نسيء الى أنفسنا وصحتنا؟؟

لماذا لا نغير الحاضر الى الاحسن؟؟

الحاضر بيدينا فلنسامح أنفسنا فلأنفسنا علينا أيضا حق عظيم، فلنرفق بأنفسنا ونعفو عنها ونحرر ها من ذلك الشعور السلبي جدا الذي لايصلح شيئا بل لا يجلب الا السوء

يمكننا استعمال الخيال لمساعدة أنفسنا على التحرر من ذلك الشعور

الخيال نعمة عظيمة فتأثير الخيال على أنفسنا هو  مثل تأثير الحقيقة فعلا

ان كان لديك احساس جد عميق ومتواصل على شيء ما أردت تغييره، كرر فعل هذا التمرين خلال فترة بعض الايام وستحس بقوة تأثير ذلك ايجابيا عليك! ستتحرر فعلا..أغلق عينيك 

وتخيل أنك تفعل ماأنت نادم على عدم امكانية فعله..تخيل مثلا أنك تقدم كأس الماء الى أمك قبل موتها، أو تعانقها وتخبرها بكل ما تريد قوله لها  تخيل أنك تصلح وأصلحت فعلا كل ما تريد اصلاحه....تخيل كل ما تريد تخيله..ثم  ردد قول "أنا راض عن نفسي لقد عفوت عن نفسي وسامحتها

سوف تتحرر وتصلح ليس فقط حاضرك بل مستقبلك أيضا

ان أصبح لومك وجلدك لذاتك عادة تفكير يصعب عليك التخلص منها، لا تتردد ان تطلب المساعدة في ذلك

مهم جدا أن نحافظ على توازننا النفسي👌🏼

الراحة_النفسية #الشعور_بالذنب #اللوم_القاسي #تخلص_من_الإكتئاب